東京・横浜市青葉台サロンでカラー・タロット・マヤ歴でカウンセリングをしています


by さくら ゆキア

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心因反応の詳細

こんにちわ。東京、横浜を中心にカラーとタロットのカウンセリング、マヤ暦診断で、現実世界で夢が実写化される方法をアドバイスしています さくらゆキアです。


昨日の心因反応の詳細、、、です。




私はある人に、たくさん責められました。(内容はふせておきます。ただ私にはとても正気でいられない内容でした)

最初は、平気だと思ったんです。嫌なコトいっぱい言われたけど、やりすごせる。と。
でもある日、眠れない、何か変だとかんじました。

心がそわそわする。落ち着かない。いつもなら布団に入って2秒で眠れるのに。


結局無理やり目をつぶりなんとか、3時間くらいはねむることができました。

でも次の日も、どうしても落ち着かない、変と言うより異常に不安になる。
どうにか平常に戻したくて、ハーブティーを飲んだり、運動したり、食事にも気を付けてみたり、いろいろ試してみました。

すると、良くなるどころが、

急に大声を出したくなる
静かに椅子に座っていられない
全速力で走りたくなる・・・

なのに、

食欲がない、
脱力して何もできない、
めまいがする、
布団から起き上がることができない、


もう、正気でいられないんです。

自分が自分でいられない、1人でいることに耐えられない。


「もう無理だ」そう思い、心療内科を受診することにしました。


近所の診療内科を調べ、診察してもらいました。
こうなったいきさつを先生に全て話し、自分の正直な気持ちも話しました。

そして診察結果は「心因反応を起こしてる状態かな」とのこと。

先生いわく、心因反応とは何か心を強く病んでしまう、反応してしまう原因がある状態、だそうです。



私の場合は、前述したある人の責めが原因。


だから、この人から遠ざかることはもちろん、関わらない、なるべく思い出さないこと。
それと、自分自身を責め過ぎないようにして、家族や友達、職場環境に理解してもらうこと。

あと、パニック障害になった人とかも飲む薬なんだけど、興奮状態を落ちつけてくれるし、眠くなる薬を出すから、飲んでみて。

そして、また苦しくなったらいつでもいらっしゃい、と。



先生に言われて、すぐに家族や友達、彼氏にも私の現状を話しました。
原因になった人は、向こうから縁をきってくれたので、関わることもなくなりました。


だからと言ってすぐに良くなるわけなくて、やっぱり眠れない日々が続きました。
原因の人を思い出して怖くなったりもしました。
こうなったのは自分の責任だって、ただただ悲しくなってたりもしました。


だけど、ある日ふと、

『薬を飲めば眠くなるし、心も穏やかになるけど、いつまでも薬に頼るものいやだし、生活改善して、健康になろう!もうクヨクヨするのはやめよう。こんなに苦しい思いしたんだから、この経験を無駄にしないでチャンスに変えてやろう』

と、思い立ち、うつ対策も兼ねて生活改善プログラムを実施することになりました。




まず、始めたのは毎日のウォーキング。

今もつづけてますが、公園まで10分、公園内を散策&森林浴で20分、公園から自宅まで10分の道のりを歩く。

ウォーキングを始めた頃はまだ春先だったので、ちょうど良い気候で、気持ちよく日光浴が出来ていました。

軽い運動と、日光浴はビタミンDを作り、うつにいいそうです。



近所の公園は雑木林と小さな小川が流れている場所なので、とても気持ちよく視覚、聴覚、嗅覚、触覚が刺激されました。

目には一面の緑と樹や土の色、耳には小川の流れる音や風で葉がザワザワする音、そしてホトトギスが鳴き声が届きます。鼻は土や葉、花の匂いをいっぱい吸い、肌はちょうどよい温度の空気と公園の全体のやさしい雰囲気が触ってきます。

ここへ雨の日以外、毎朝2週間はとにかく行こう!
と決心して通いました。



食事は野菜と海藻や甲殻類を中心にして、よく噛んで食べました。
1口を気持ち小さめにして、20回噛んでから飲みこむ。


他には、
朝は、6時30から7時の間に起きて、夜は寝れたら寝る。
お風呂にも浸かるようにして、ウォーキング以外にもストレッチやヨガなど無理ない程度にやってみる。


そして、1人で落ち着いていられるように、クロスワードをやってました。
クロスワードをやってる最中は集中できて、他の事を考えなくてすむので、何時間もずっとクロスワードを解いていました。

他にも、ペン字を練習したり、本を読んだり、ひたすら集中!



文句も言いました。
1人で今まで言えなかったことや、辛い気持ちを吐きだしてみました。

だって、言えなかった。私が悪いんだし、たとえ相手が悪くても相手のせいにするなんてずるいもの。
いい訳するより、潔く自分で責任とるべきだし、何より私、セラピストだもん。文句言えないよ・・・。


でも、そんな自分を肯定してみた。
神様じゃない、ただの人だよ。文句ぐらい言えばいいじゃん。きっと人に無駄ものなんて何も備わってないはずだから、喜怒哀楽をあらわすことだって無駄なことじゃない。だから、怒りたいなら怒ればいいんだよ。


そうやって少しずつ、いろんなことをしていきました。


薬をやめて、生活改善プログラムを実施した1日目:もちろん眠れない。せいぜい2時間寝たか寝ないかくらい。久しぶりに運動したはずなのに、ご飯もほとんど食べてないのに疲れない!24H眠らずに働けちゃうんじゃないかってくらい体も心も動いてる。全然元気じゃないのに、元気な心身にとまどう。

2日目:相変わらず。。。でも、1日目より30分くらいは多く寝れたかな。変化はそのくらいだけどうれしい。

3日目:少しだけど気分が良くなってきた。食事も少し食べれた。睡眠は約3時間くらい。

4日目:気が付けば、6時間寝てた。4日目にしてまとまった睡眠をとれるようになった。しかもちょっと体が重い。体重を感じる。今までは、軽くて永遠に動けそうなくらいだったのに、今日は疲れている。たかぶっていた神経が落ち着いてきたってことかも。

5日目:睡魔が完全復活!食事も徐々に量を増やしている。めまいや原因に対しての恐怖心は多少あるけど、大丈夫そう。

   ・
   ・
   ・
2週間後:なんか調子いいぞ!何かあったら崩れるかもしれないけど、このまま何もなければイケル!!


そして1ヶ月後、元気になりました。

心因反応を起こす前の私より、はるかに強く元気になれたと思います。
つらいことをつらいまま終わらせるのは、絶対にいやだ。自分がかわいそうだ。必ずバネにしてチャンスに変えてあげよう。

意図しなくても、辛い思いをしたのは自分で選んだこと。でもその辛い経験を乗り越えたのも自分で選んだことなんです。決して誰のせいでもない。


そんなふうに思えるようにしてくれたのは、私の両親、兄弟、友達、彼、モモ、そして相談者様。私との関係は1人1人違うけど、助けたり、助けられたりする関係は一緒です。

ほんとうにありがとうございます。
いつまでも、元気で一緒に過ごしていきましょう♪


これで、エキサイトブログは終了します。
とっても好きなブログなので、終わるのが辛いけど、スパっと気持ち切り替えて、FC2ブログへ移行します。

新しいブログのアドレスはこちら

http://sakurayukia.blog.fc2.com/


まだ何の設定もしていないので、シンプルブログな状態ですが、
これからも、“さくらゆキア&さくらぶるー”をよろしくお願いします。




いつもありがとう(^_^)うれしいです☆
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by yukia-therapy | 2013-07-18 14:56 | お知らせ

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