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東京・横浜市青葉台サロンでカラー・タロット・マヤ歴でカウンセリングをしています


by さくら ゆキア

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心因反応の詳細

こんにちわ。東京、横浜を中心にカラーとタロットのカウンセリング、マヤ暦診断で、現実世界で夢が実写化される方法をアドバイスしています さくらゆキアです。


昨日の心因反応の詳細、、、です。




私はある人に、たくさん責められました。(内容はふせておきます。ただ私にはとても正気でいられない内容でした)

最初は、平気だと思ったんです。嫌なコトいっぱい言われたけど、やりすごせる。と。
でもある日、眠れない、何か変だとかんじました。

心がそわそわする。落ち着かない。いつもなら布団に入って2秒で眠れるのに。


結局無理やり目をつぶりなんとか、3時間くらいはねむることができました。

でも次の日も、どうしても落ち着かない、変と言うより異常に不安になる。
どうにか平常に戻したくて、ハーブティーを飲んだり、運動したり、食事にも気を付けてみたり、いろいろ試してみました。

すると、良くなるどころが、

急に大声を出したくなる
静かに椅子に座っていられない
全速力で走りたくなる・・・

なのに、

食欲がない、
脱力して何もできない、
めまいがする、
布団から起き上がることができない、


もう、正気でいられないんです。

自分が自分でいられない、1人でいることに耐えられない。


「もう無理だ」そう思い、心療内科を受診することにしました。


近所の診療内科を調べ、診察してもらいました。
こうなったいきさつを先生に全て話し、自分の正直な気持ちも話しました。

そして診察結果は「心因反応を起こしてる状態かな」とのこと。

先生いわく、心因反応とは何か心を強く病んでしまう、反応してしまう原因がある状態、だそうです。



私の場合は、前述したある人の責めが原因。


だから、この人から遠ざかることはもちろん、関わらない、なるべく思い出さないこと。
それと、自分自身を責め過ぎないようにして、家族や友達、職場環境に理解してもらうこと。

あと、パニック障害になった人とかも飲む薬なんだけど、興奮状態を落ちつけてくれるし、眠くなる薬を出すから、飲んでみて。

そして、また苦しくなったらいつでもいらっしゃい、と。



先生に言われて、すぐに家族や友達、彼氏にも私の現状を話しました。
原因になった人は、向こうから縁をきってくれたので、関わることもなくなりました。


だからと言ってすぐに良くなるわけなくて、やっぱり眠れない日々が続きました。
原因の人を思い出して怖くなったりもしました。
こうなったのは自分の責任だって、ただただ悲しくなってたりもしました。


だけど、ある日ふと、

『薬を飲めば眠くなるし、心も穏やかになるけど、いつまでも薬に頼るものいやだし、生活改善して、健康になろう!もうクヨクヨするのはやめよう。こんなに苦しい思いしたんだから、この経験を無駄にしないでチャンスに変えてやろう』

と、思い立ち、うつ対策も兼ねて生活改善プログラムを実施することになりました。




まず、始めたのは毎日のウォーキング。

今もつづけてますが、公園まで10分、公園内を散策&森林浴で20分、公園から自宅まで10分の道のりを歩く。

ウォーキングを始めた頃はまだ春先だったので、ちょうど良い気候で、気持ちよく日光浴が出来ていました。

軽い運動と、日光浴はビタミンDを作り、うつにいいそうです。



近所の公園は雑木林と小さな小川が流れている場所なので、とても気持ちよく視覚、聴覚、嗅覚、触覚が刺激されました。

目には一面の緑と樹や土の色、耳には小川の流れる音や風で葉がザワザワする音、そしてホトトギスが鳴き声が届きます。鼻は土や葉、花の匂いをいっぱい吸い、肌はちょうどよい温度の空気と公園の全体のやさしい雰囲気が触ってきます。

ここへ雨の日以外、毎朝2週間はとにかく行こう!
と決心して通いました。



食事は野菜と海藻や甲殻類を中心にして、よく噛んで食べました。
1口を気持ち小さめにして、20回噛んでから飲みこむ。


他には、
朝は、6時30から7時の間に起きて、夜は寝れたら寝る。
お風呂にも浸かるようにして、ウォーキング以外にもストレッチやヨガなど無理ない程度にやってみる。


そして、1人で落ち着いていられるように、クロスワードをやってました。
クロスワードをやってる最中は集中できて、他の事を考えなくてすむので、何時間もずっとクロスワードを解いていました。

他にも、ペン字を練習したり、本を読んだり、ひたすら集中!



文句も言いました。
1人で今まで言えなかったことや、辛い気持ちを吐きだしてみました。

だって、言えなかった。私が悪いんだし、たとえ相手が悪くても相手のせいにするなんてずるいもの。
いい訳するより、潔く自分で責任とるべきだし、何より私、セラピストだもん。文句言えないよ・・・。


でも、そんな自分を肯定してみた。
神様じゃない、ただの人だよ。文句ぐらい言えばいいじゃん。きっと人に無駄ものなんて何も備わってないはずだから、喜怒哀楽をあらわすことだって無駄なことじゃない。だから、怒りたいなら怒ればいいんだよ。


そうやって少しずつ、いろんなことをしていきました。


薬をやめて、生活改善プログラムを実施した1日目:もちろん眠れない。せいぜい2時間寝たか寝ないかくらい。久しぶりに運動したはずなのに、ご飯もほとんど食べてないのに疲れない!24H眠らずに働けちゃうんじゃないかってくらい体も心も動いてる。全然元気じゃないのに、元気な心身にとまどう。

2日目:相変わらず。。。でも、1日目より30分くらいは多く寝れたかな。変化はそのくらいだけどうれしい。

3日目:少しだけど気分が良くなってきた。食事も少し食べれた。睡眠は約3時間くらい。

4日目:気が付けば、6時間寝てた。4日目にしてまとまった睡眠をとれるようになった。しかもちょっと体が重い。体重を感じる。今までは、軽くて永遠に動けそうなくらいだったのに、今日は疲れている。たかぶっていた神経が落ち着いてきたってことかも。

5日目:睡魔が完全復活!食事も徐々に量を増やしている。めまいや原因に対しての恐怖心は多少あるけど、大丈夫そう。

   ・
   ・
   ・
2週間後:なんか調子いいぞ!何かあったら崩れるかもしれないけど、このまま何もなければイケル!!


そして1ヶ月後、元気になりました。

心因反応を起こす前の私より、はるかに強く元気になれたと思います。
つらいことをつらいまま終わらせるのは、絶対にいやだ。自分がかわいそうだ。必ずバネにしてチャンスに変えてあげよう。

意図しなくても、辛い思いをしたのは自分で選んだこと。でもその辛い経験を乗り越えたのも自分で選んだことなんです。決して誰のせいでもない。


そんなふうに思えるようにしてくれたのは、私の両親、兄弟、友達、彼、モモ、そして相談者様。私との関係は1人1人違うけど、助けたり、助けられたりする関係は一緒です。

ほんとうにありがとうございます。
いつまでも、元気で一緒に過ごしていきましょう♪


これで、エキサイトブログは終了します。
とっても好きなブログなので、終わるのが辛いけど、スパっと気持ち切り替えて、FC2ブログへ移行します。

新しいブログのアドレスはこちら

http://sakurayukia.blog.fc2.com/


まだ何の設定もしていないので、シンプルブログな状態ですが、
これからも、“さくらゆキア&さくらぶるー”をよろしくお願いします。




いつもありがとう(^_^)うれしいです☆
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# by yukia-therapy | 2013-07-18 14:56 | お知らせ

1年のうちの1カ月

こんにちわ。東京、横浜を中心にカラーとタロットのカウンセリング、マヤ暦診断で、現実世界で夢が実写化される方法をアドバイスしています さくらゆキアです。


実は!

いきなりですが、今月誕生日です。



なので、毎年なんだけど、勝手に誕生日月間と称して、好き放題7月はやることにしています。
「今月は誕生日だからー♪」

と、周りにいいふらし、迷惑だろうけど、

アイスを食べたいだけ食べてみたり、
用もないのにメールしてダラダラとしてたり、
どっか行きたいと勝手に計画を立て、決行する・・・


1年のうちの1カ月だからいいよね?と、思っています。


誕生日は何か行動を起こすことや、決意するのにもいいきっかけになりやすいしね。



そこで、今年もちょっと決意を・・・


まず、小さいとこだと、

毎週更新していた、タロットアドバイスをやめます。

やめる理由は、タロットアドバイスよりももっと参考になって、相談者様の話を聞けるようにしたいと思ったからです。
なので、別の形で継続しようと思います。


詳しい内容はまとまり次第、発表させていただきますね。



それと、エキサイトブログから私のブログを引越ししようと思います。

エキサイトでブログを掲載初めてまだ数カ月だけど、

ブログランキングの代替療法カテゴリーで1位になることができました。
一ケタだった訪問者が2ケタになり、3ケタのときもありました。


これも読者様のおかげです。
改めて、ありがとうございます。


エキサイトでブログを書くようになったきっかけは、
心因反応を起こし、まるで自分が誰かに乗っ取られたように、コントロールできなくなっていた時、心療内科へ行き、先生や周りの友達や大好きなダーリンに助けてもらったのが一番大きかったと思います。


今は当時の弱っていた自分の影すら見えないくらい、ピンピンに元気だし、バリバリと動いています。そして、心の病気になったおかげで、以前よりも心が強くなれたと思います。


骨を骨折するとその骨が強くなる、みたいなことなのかな。



心の病気、特に自分が経験したことに関しては、

今その状態になっている人へ少しでも参考になれるようなことがあれば、立ち直るきっかけにでもなればと思います。

どんなことでも経験した人にしかわからないこと、経験者だからわかっていることがありますよね。

心因反応で、どうにもならない苦しさを経験した私だからわかることを、そこから脱出して元気になれた経緯を伝えられればいいな。。。



でも、心因反応の詳しい話しはちょっと長いので、また次に。



そして、この心因反応の話を最後に、ブログ引越ししますので、その時にはまたご連絡させていただきますね。
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たくさんのハートをあなたに\(^o^)/


いつもありがとう(^_^)うれしいです☆
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# by yukia-therapy | 2013-07-17 16:50 | かラふるふらわーマップ

今週のタロットアドバイス更新致しました

こんにちわ。東京、横浜を中心にカラーとタロットのカウンセリング、マヤ暦診断で、現実世界で夢が実写化される方法をアドバイスしています さくらゆキアです。


今週のタロットアドバイス昨日更新致しました。
・7/14~7/20までのタロットによるアドバイス
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毎週タロットを引いていると、どうしても同じカードが何回か出てくることもあります。
この場合、私のタロット占いの解釈としては、まだまだこのカードからのアドバイスだったり、内容だったりに考えるところがあるって思ってます。

どーしても、あなたに考えて欲しいことがある。
考えることによって、少しでもあなたの望む未来になってほしいとカードは伝えていると。


あなたがこのことに気付き、行動を起こすと、現状に変化が現れます。それがわかると、今まで何度も現れていたカードの使命はいったん役割を終えて次の行動に移してほしいと思うカードへと進む。



じゃぁ、これを私のカウンセリングの解釈にしてみると、

何度もあらわれるカードには、何の意味があると思いますか?
どうして何度もあらわれるのに、あなたはそのカードのアドバイスを忘れていくのでしょうか?

それには、忘れることであなたに何かしらのメリットがあるからじゃないでしょか。
そのメリットは何だと思う?


これが私のカウンセリングの考え方になります。


占いにしてもカウンセリングにしても、共通して言えるのは、

“気付き”と“考える”




本当は怒ってるのに、怒ってないふりをする。
嬉しいのに、悲しい表情をする。


こんなチグハグなことをしていると、最初はコントロールできていた自分の感情なのに、常に自分にうそをついていたせいで、クセがつき気がつけばコントロールできなくなっている。

そこをタロットカードでカウンセリングすることで自分の本当の感情や気持ちに気付いてあげられるようにできればいいと思っています。

楽しい時はどうしたいか?
悲しい時はどうしたいか?

あなたの気持ちを大事にしてあげてくださいね。


いつもありがとう(^_^)うれしいです☆
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# by yukia-therapy | 2013-07-15 16:50 | 水先案内タロット

必死に裏拳で抵抗

こんにちわ。東京、横浜を中心にカラーとタロットのカウンセリング、マヤ暦診断で、現実世界で夢が実写化される方法をアドバイスしています さくらゆキアです。


実は、ココ1週間アタフタしていたせいか、何をやっても自分の中で噛み合っていない状況でした。


うちの癒し部長兼看板娘を務めております、モモが結膜炎になりました。

完全室内の箱入り娘なのに、結膜炎とは、、、。


その日もいつも通りに過ごしていたんだけど、夕方くらいから、なんとなく目をシパシパと開けずらそうに瞬きしている。

「ん?どうしたんだ?」


しばらく様子をみようかと思ったんだけど、猫からしてみれば、「痛いけど、目を開けなくちゃ!」って本能で思うのかな。無理やりにでも開けようと頑張るんだよね。

人だったら目を閉じてようとか、休めようとか思うんだけど、モモはそう思わないらし。
お腹すいたとか、遊んでとか、欲求はすぐ伝えるくせに、痛いとか辛いとかは全然言って来ないんだもん。
そんなときばっかり我慢強くなるんだから。



そんな状態なので、即行病院へ行くことに決定!

暑い中、車の免許を持たない私は、モモをキャリーバックに入れて、病院まで約10分歩きました。
10分とは言え、約5キロを持って歩くのは、この時期はキツイ(>_<)

病院につき、モモを診察。

モモさん、病院嫌いです。
なので、少しでも自分をいい状態に見せる演技をしているようで、さっきまで、しょぼしょぼと目を瞬きしていたのに、診察台では目をバチーンと見開き、

「ね、私の目大丈夫でしょ。何ともないの」


と、必死の訴え。しかもこれでもかってくらいのかわいい声で鳴く。

これには、看護師さんもたまらず
「かわいい」

とギューとモモをダキダキ。


オイオイ・・・

猫さんの大きな目とかわいい声で、大人をほんろうさせるなんて、モモは役者だなー。



でも、しっかりと治療はされ、目薬を処方されました。


結膜炎になって3日間くらいは目ヤニも出てたし、目の大きさも左右で違うくらい晴れてたし、痛そうだったけど、その後順調に回復していき、現在6日目ですが、見た目はもう大丈夫そうです。

もう1度病院へ行って検査してもらい、完治のOKサインをもらう予定ですが、なんとかいけそう。



ほんとによかったです。



結膜炎を患ったモモですが、そんな最中でも、

食欲もあり、元気に遊び、よく寝て、排せつも問題なしでした。



強いて言えば、病院に行った次の日は疲れなのか、ショックなのか、少し元気がなかったくらい。



処方された目薬は、

ファルキサシン
バルライザー

1回1滴、1日3回



目薬点す時、必死に裏拳で抵抗してましたが、


抵抗むなしく結局は点される。




人だって目薬苦手って方いますしね。
そう思うとよく頑張ったと思います。


猫ちゃんを飼っている飼い主さんに少しでも参考になったでしょうか?


そして、全てのペットちゃん達には、いつまでも健康で元気にいてくださいね。
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いつもありがとう(^_^)うれしいです☆
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# by yukia-therapy | 2013-07-13 16:23 | モモ

来週は何色を選びましょうか♪

こんにちわ。東京、横浜を中心にカラーとタロットのカウンセリング、マヤ暦診断で、現実世界で夢が実写化される方法をアドバイスしています さくらゆキアです。


外を歩くと、お風呂にはいっているような気分になります。
ほかほかとしちゃいますね。

いやー、暑い!



今、来週のタロットアドバイスを作成中です。




来週で4回目になりますが、今週分も入れて過去3回分のアドバイスカードとカラーの記録はしていますので、何のカードが出てたか知りたい方はご連絡くださいませ。


この過去からの記録を見てるだけでも自分の行動や感情の推移がわかって、未来に向かって歩く自分へのいいヒントになったりします。


カード1枚でわかるのは、現在、今、まさしくその瞬間だったりしますが、この1枚が何枚も積み重なってくると、歴史となって、記録されていく。

例えば、
7月はずっとイエローを選択。
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夏らしい色だし、見てるだけで元気になれそうだし。

でもアドバイスはいつもネガティブカードばかり。
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イエローは、夏らしいし元気ってキーワードがぴったりだし、そんなイメージを自分の中で想像できますよね。


っていうことは、もしかしたら7月中元気がなくて落ち込んでいたってことかもしれないんです。
だって、元気で明るい自分でいる時に、『元気で明るい自分』を想像しないでしょ。

落ち込んでいる、前向きになれない、元気になれない、どうしようもなくダルイ、、、けど未来には希望を持っている!



こんなふうなときに選ぶのはイエロー、だけど実際の自分は元気がないからネガティブカードが出てくる。
そして、このネガティブカードも、「ダメダメ」ってことだけじゃくて、「ダメダメ」から復活するヒントを絵で表現している。

色もカードも偶然じゃなくて、必然でマッチングしているんですね。




あなたの気持ちや感情はカラーとカードに反映されています。来週は

・選んだカラーをどう感じているか?
そして、
・アドバイスカードの意味を選んだカラーとどう関連しているのか?


ちょっと考えてみると、いつもとはまた違うアイデアや行動が起こせるかもしれません。


さて、来週は何色を選びましょうか♪


いつもありがとう(^_^)うれしいです☆
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# by yukia-therapy | 2013-07-12 17:04 | 水先案内タロット

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